Психология мотивации: почему энергия важнее целей | Самат Панов

Почему ваши цели не работают: научный взгляд на дефицит энергии

Недавно, во время подготовки к очередному марафону, я поймал себя на мысли: «Я знаю, зачем мне это нужно, я вижу финишную черту, но мои ноги просто не двигаются». В бизнесе и воспитании подростков происходит то же самое. Мы часто виним себя или детей в отсутствии дисциплины, хотя проблема лежит глубже. Исследования саморегуляции (Baumeister, Inzlicht, 2024) подтверждают: успех определяет не наличие цели, а объем доступной психической энергии.

Многие топ-менеджеры и предприниматели годами живут в режиме «достигаторства», игнорируя сигналы истощения. Однако воля — это исчерпаемый ресурс. Когда «батарейка» на нуле, даже самая амбициозная цель превращается в тяжелое бремя. Согласно принципам качественного контента, важно понимать первопричину, а не бороться с симптомами. Прокрастинация — это часто не лень, а защитный механизм мозга при дефиците ресурса.

Первый столп — это физиология. Без качественного сна, сбалансированного питания и регулярного движения (например, бега, который помогает мне «перезагрузиться») мозг переходит в режим выживания. В этом состоянии когнитивные функции, необходимые для лидерства и принятия стратегий, отключаются первыми.

Второй элемент — эмоциональная безопасность. Для подростка это принятие родителями, для лидера — доверительная среда в команде. Когда мы тратим энергию на защиту от критики или страх ошибки, на созидание её просто не остается. Создание такой безопасности — фундамент моей работы в рамках карьерного консультирования.

Третий, и самый важный фактор — смысл. Усилия должны быть оправданы. Формула проста: Мотивация = Энергия × Смысл. Если один из множителей равен нулю, результат будет нулевым. В своей практике я помогаю клиентам найти этот «смысл», который превращает механическое выполнение задач в осознанное движение к цели.

Если вы чувствуете, что вы или ваш ребенок застряли, не спешите внедрять жесткий тайм-менеджмент. Проверьте уровень энергии. Для глубокой проработки жизненной стратегии и поиска внутренних ресурсов я приглашаю вас на индивидуальную консультацию. Это поможет не просто «бежать быстрее», а двигаться в нужном направлении с удовольствием.

Запишитесь на вводную сессию, чтобы настроить вашу личную формулу успеха.